Post by account_disabled on Dec 11, 2023 5:06:43 GMT
每月（至少）读一本书并快乐生活的 10 个秘诀 家 博客 每月（至少）读一本书并快乐生活的 10 个秘诀 分享 Facebook 领英 Whatsapp 分享 卢卡·康蒂 生活方式 2020 年 6 月 25 日 内容索引 如今，抽出时间读书似乎是一项艰巨的任务，尤其是对于那些不习惯读书的人来说。现代生活的狂热节奏、社交媒体的压力、即时数字通信、视频流的诱惑、在线内容的无限可用性：一切似乎结合在一起，使阅读成为上个世纪的活动。然而，，对于心理健康、成为更好的自己、更好地工作、享受乐趣并不需要太多。以下是一个合理的提示列表，即使对于那些在去年几乎没有读完一本书的人来说，也可以帮助他们每月读一本书。我们打赌你能做到吗？ 开始之前，不要错过我们精选的8本内容营销书籍！ 找到正确的动机 没有动力，你就一事无成，也没有无数的建议可以让你从无到有。如果您认为阅读不值得投入时间，您可以在这里停止阅读，低下头回去工作，滚动浏览 Facebook 新闻源，在流媒体中关注您最喜欢的电视剧，与您的朋友聊天。朋友像以前一样。相反，如果您想了解阅读的一些好处，并说服自己这是值得的，这里有一些： 更多注意力和集中力：阅读可以帮助您培养一种越来越罕见的能力，即在需要时不分心。拿起一本书，只读其中一本书，可以训练你的思维，以应对多任务处理； 更强的写作能力：读得越多，写得越好。
如果您的工作包括撰写文本和以书面形式进行交流，那么阅读可以帮助您更好地思考，更好地整理您的想法，并最终更好地传达您想要传达的内容； 更丰富的词汇量：没有什么文化的普通人会被认可，因为他的词汇量很少，并且总是使用 行业电邮清单 相同的单词。如果你想在人群中脱颖而出，没有更好的方法来阅读、更清晰地说话、拥有更丰富的词汇量； 记忆力的发展：记住你正在阅读的小说中的位置的心理练习训练你在执行一个不会一天结束的项目时牢记不同的概念； 更少的压力，更多的内心平静：阅读是一项缓慢的活动。阅读是一种隐含的放松形式。在暑假和假期期间，用于阅读的时间大幅增加并非巧合。 养成阅读的习惯 既然你已经说服自己阅读是一个要实现的目标，那么你所要做的就是制定一个每日和每周的例程，将所有事情放在一边，即使只是 15 分钟，沉浸在阅读中，即使只是 20 分钟——每天30页。为了养成任何新活动的习惯，你需要在日记中留出时间。有点像和自己预约。根据您的身份，这段时间可能会占用您一天中的不同部分。 那些早上活泼、早起的人可以在一天的第一时间、上班前、起床后或早餐前后留出这个时间。如果一个人早上是个僵尸，晚上又太活跃，以至于无法立即入睡，那么他可以利用一天的最后一段时间来达到同样的目的。上班时间较长的人可以利用这部分时间来阅读。
开车时听有声读物是阅读时间，也算作读过的一本书。 将阅读与您已经做过的活动联系起来 克里斯·杜希格（Chris Duhigg）在《习惯的独裁》中建议通过将新习惯与已经建立的习惯联系起来来强化它。同样的行为可以有效地用好习惯取代坏习惯。如果您习惯在早上一边吃早餐一边聊天或浏览社交网络，请在前一天早上在食物旁边的桌子上准备一本书，并将智能手机放在另一个房间，至少在前几天是这样。如果你在家无聊的时候习惯坐在沙发上拿着遥控器打开电视，那就把遥控器移远一点，把正在看的书放在桌子上。这样会更容易将书与沙发联系起来，而不是电视。将手机的所有社交应用程序图标从主屏幕上移出，只保留用于阅读电子书的应用程序（kindle、Apple Books 和其他应用程序）。当您无聊地打开手机时，您会发现阅读应用程序正在等待您，而不是其他分散您注意力的应用程序。最勇敢的人可以尝试从手机中删除社交应用程序，只留下电子书应用程序。 随身携带一本书 多读书并达到每天 20 页目标的另一个秘诀是随身携带一本书。
如果您的工作包括撰写文本和以书面形式进行交流，那么阅读可以帮助您更好地思考，更好地整理您的想法，并最终更好地传达您想要传达的内容； 更丰富的词汇量：没有什么文化的普通人会被认可，因为他的词汇量很少，并且总是使用 行业电邮清单 相同的单词。如果你想在人群中脱颖而出，没有更好的方法来阅读、更清晰地说话、拥有更丰富的词汇量； 记忆力的发展：记住你正在阅读的小说中的位置的心理练习训练你在执行一个不会一天结束的项目时牢记不同的概念； 更少的压力，更多的内心平静：阅读是一项缓慢的活动。阅读是一种隐含的放松形式。在暑假和假期期间，用于阅读的时间大幅增加并非巧合。 养成阅读的习惯 既然你已经说服自己阅读是一个要实现的目标，那么你所要做的就是制定一个每日和每周的例程，将所有事情放在一边，即使只是 15 分钟，沉浸在阅读中，即使只是 20 分钟——每天30页。为了养成任何新活动的习惯，你需要在日记中留出时间。有点像和自己预约。根据您的身份，这段时间可能会占用您一天中的不同部分。 那些早上活泼、早起的人可以在一天的第一时间、上班前、起床后或早餐前后留出这个时间。如果一个人早上是个僵尸，晚上又太活跃，以至于无法立即入睡，那么他可以利用一天的最后一段时间来达到同样的目的。上班时间较长的人可以利用这部分时间来阅读。
开车时听有声读物是阅读时间，也算作读过的一本书。 将阅读与您已经做过的活动联系起来 克里斯·杜希格（Chris Duhigg）在《习惯的独裁》中建议通过将新习惯与已经建立的习惯联系起来来强化它。同样的行为可以有效地用好习惯取代坏习惯。如果您习惯在早上一边吃早餐一边聊天或浏览社交网络，请在前一天早上在食物旁边的桌子上准备一本书，并将智能手机放在另一个房间，至少在前几天是这样。如果你在家无聊的时候习惯坐在沙发上拿着遥控器打开电视，那就把遥控器移远一点，把正在看的书放在桌子上。这样会更容易将书与沙发联系起来，而不是电视。将手机的所有社交应用程序图标从主屏幕上移出，只保留用于阅读电子书的应用程序（kindle、Apple Books 和其他应用程序）。当您无聊地打开手机时，您会发现阅读应用程序正在等待您，而不是其他分散您注意力的应用程序。最勇敢的人可以尝试从手机中删除社交应用程序，只留下电子书应用程序。 随身携带一本书 多读书并达到每天 20 页目标的另一个秘诀是随身携带一本书。